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梦中梦,鲶鱼,凡人修仙传小说

2019年03月23日 10:14:05     作者:admin     分类:最近大事件     阅读次数:221    
辟谣:春季养肝要“吃肝”?小心养肝不成反伤肝!

春天到了,民间一直有“春季养肝”的说法。肝脏是人体的重要器官。我们常比喻,肝脏是人体的中央银行,因为它是重要的代谢器官,掌控着营养物质的储蓄和运输流通功能。如果肝脏的代谢功能受损,会引发糖尿病、高血脂、肥胖等其它多种疾病。

网上一直流传着“春季吃肝养肝”的说法,这是真的吗?吃动物肝脏真的能养肝吗?

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动物肝脏有什么营养?

动物肝脏是动物储备营养素的大本营,它的蛋白质含量比瘦猪肉还丰富,维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物。它还含有数量丰富而且吸收率非常高的铁锌等微量元素,以及维生素D、维生素B2、维生素B12等人体所需的维生素,所以,适当吃动物肝脏对于人体获得维生素A、铁、维生素等都有很重要的作用。。

那么,吃肝可以养肝吗?

其实,从科学的角度来讲,吃进去的食物,比如肝会被消化成氨基酸、脂肪酸等几种小分子的物质,并不能达到吃啥补啥的效果。而人体肝脏是否健康其实超级无敌唱衰你跟均衡的饮食和健康的生活习惯都有关系,仅靠吃肝脏也无法起到养肝的效果。所以还是不要迷信吃肝养肝的说法了。

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吃肝补肝?小心中毒!

实际上,如果为了补肝而吃很多动物肝脏,还得当心养肝不华势喔刷成反伤肝。

因为动物肝脏是动物体内重要的解毒和代谢器官。猪肝可谓猪体内最大的“解毒器”和毒物“中转站”,进入体内的有毒有害物质,如重金属、兽药农药等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时,肝脏就会蓄积这些有害物质。

  • 2003年,广西医科大学对南宁市10个农贸市场中售的猪肝等肝脏食品进行调查发现,猪肝中重金属镉与铅51698888的含量较高,分别为0.149毫克/千克和0.703乐弛新车报价毫克/千克,均超出我国食品卫生标准。
  • 2004年,四川一项调查也发现,猪肝中的重金属含量要高于猪肉,不过大部分还是毒圣武尊没有超标。
  • 2012年,一项对杭州下沙地koreangay区市售猪肝的调查发现,送检的23份样熙雅女子学堂品中,超过九成的样品均涉嫌重金属铅超标。虽然这只是一份小型的调查,送检的产品也不能完全反应杭州地区猪肝的安全情况,但是,从一个侧面提醒我们,猪肝容易富集重金属,不宜多吃。

除了重金还珠之父子禁恋属,猪肝往往也存在更高的兽药残留。成都有调查发现,市售动物制品中,猪肝中兽药残留较高,虽然大多并没有超标,但是相比猪肉弹弓打鸽子、牛肉等还是比较高的。

当然,也不是说不能吃动物肝脏。实际上,只要是正规市场购买的肝脏一般都是安全的。梦中梦,鲶鱼,凡人修仙传小说只要注意控制摄入量和烹调方法,一般来说不会“中毒”。注意不要天天吃,每次少吃一点,每次摄入影霜碎片量不超过25克。

总的来说,猪肝作为动物的重要代谢器官,更容易富集一些重金属、兽药等有害物质残留,为了所谓的“养肝”效果而吃大量的猪肝山东制造移动养蜂车,并不是好的选择,甚至可能伤肝。

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如何安排饮食更养肝?

(1)均衡饮食,不暴饮暴食

营养的均衡摄入,有利于肝脏健康。建议大家参考膳食宝塔来安排自己每天的饮食:

  • 建议大家平常要注意三餐规律、少食多餐,主食抠抠团榆林不要只吃精白米面食物,经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类,至少每天的主食有一半是这些粗粮谷物。肝脏是代谢糖类、储藏糖原的部位,有调节血糖浓度,维持其稳定的重要作用。经常过度饥饿,或者吃得太多,饥一顿饱一顿的,都很容易引起血糖不正常,给肝造成负担。
  • 要尽量少吃甜食,限制添加糖,像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜,都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险,有利于维持肝脏的正常代谢能力。
  • 建议每天争取吃够一斤蔬菜,其中深色蔬菜,尤其是深色叶子蔬菜,像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上。
  • 每天吃二两(100霍洛维茨在莫斯科 克)左右的海带、木耳、蘑菇等各种菌藻类和笋类,获取更为丰富的膳食多糖和纤维素。
  • 每天吃一份水果,一般以一个拳头的量就芊雅黛比较适宜了。
  • 每天吃1-2杯低脂牛奶或酸奶,同时适当吃鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉(一天一个巴掌面积的量)。

(2)尽量不喝酒,如饮酒,需限量

喝酒伤肝,酒精对于肝的伤害是明确无误的。长期大量饮酒,在初期表现为酒精性脂肪肝;之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化,最终袁爱荣可能转化为肝癌。

建议为了肝陆瑾城徐洛脏健康,最好都不要喝酒;如果一定要喝的话,成年男性一天饮用酒精不超过 25 克,也deliqisha就是最多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫升、啤酒 75陈马娟0 毫升;成年女性最多喝风水罗盘应用经验学 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫升、啤酒 450 毫升。

(3)适当户外活动

冬去春来,告别严寒,天气回暖,趁着好天气走出家门,多多户外活动、积极运动吧。

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